Die Feldenkrais®-Methode

EINZELARBEIT

FELDENKRAIS^® Funktionale Integration kommt in der Einzelarbeit zum Einsatz. – Weitgehend ohne Worte, nur durch sanfte aber klare Berührungen, werden Bewegungen, Muster und Gewohnheiten und neue Variationen erforscht.

“Dabei kommt der Art der Berührung eine zentrale Rolle zu. FELDENKRAIS^® Lehrer*innen haben ihr Nervensystem darin geschult, selbst kleinste Unterschiede wahrzunehmen und gelernt, äußerst fein abgestufte Bewegungen zu produzieren. In der FELDENKRAIS^® Funktionalen Integration stellen sie diese Fähigkeit Ihrem Nervensystem zur Verfügung. So lernen Sie, unwillkürlich gewordene Muskelaktivität wahrzunehmen und finden gemeinsam heraus, welches Muster oder Bild Sie von einer Bewegung haben, und ob dieses Ihren Möglichkeiten (noch) angemessen ist.

Einzelstunden in FELDENKRAIS^® Funktionaler Integration entstehen immer aus dem Augenblick und Ihrer individuellen Situation.” (Aus der Website des FVD e.V.: FELDENKRAIS® Praxis)

IN DER GRUPPE

“FELDENKRAIS^® Bewusstheit durch Bewegung wird meist in der Gruppe unterrichtet. FELDENKRAIS^® Lehrer*innen geleiten Sie mittels verbaler Bewegungsanweisungen durch die vorgegebenen Bewegungslektionen. Zeitgleich werden Sie angeleitet, mit Ihrer Wahrnehmung und Ihrer Aufmerksamkeit ganz bei sich und den Empfindungen zu bleiben, die sich während der Bewegungen zeigen. Dabei werden die Bewegungen fast immer sehr sanft und langsam ausgeführt, sodass Sie sich zu jeder Zeit sicher und wohl fühlen können.

In vielen FELDENKRAIS® Lektionen dienen einfache Bewegungen aus unserem Alltag als Ausgangspunkt, die Sie zu Beginn auf Ihre gewohnte Art ausführen. Anschließend werden die einzelnen Elemente dieser Bewegung auf vielfache Weise variiert und auf verschiedene ungewohnte oder unbekannte Arten kombiniert. Da dies spielerisch und ohne Erfolgszwang geschieht, entsteht ein vergnügliches Lernabenteuer, das in vielerlei Hinsicht der Art und Weise ähnelt, mit der wir als Baby und Kleinkind gelernt haben.

Die Fragen zwischen den Bewegungsanweisungen lenken Ihre Aufmerksamkeit auf die Wahrnehmung der Unterschiede zwischen den verschiedenen Varianten. Auf diese Weise schulen Sie nach und nach Ihr Unterscheidungsvermögen, bis Sie selbst feinste Unterschiede wahrnehmen können. Daraus können sich mehr Handlungsalternativen ergeben, mehr Möglichkeiten, ein und dieselbe Sache zu tun.

So finden Sie für sich heraus, wie Sie sich besser und effizienter bewegen können – nach Ihren ganz persönlichen, ureigensten Maßstäben.” (Aus der Website des FVD e.V.: FELDENKRAIS® Praxis)